Як психологічно допомогти самій собі?
Описуйте не просто подію (хто і що сказав, зробив, побачив), а саме свій внутрішній стан (що ви переживали та відчували). Після цього подумайте, які емоції ви відчуваєте «тут і зараз». Зафіксуйте свої думки на папері. Щоденне ведення такого щоденника протягом місяця навчить вас краще усвідомлювати себе.
Що робити, якщо у тебе немає грошей на психолога?
Що робити, якщо немає грошей на візит до психотерапевта
- відвідати психіатра – це або разова витрата, якщо лікар приймає у приватній клініці, або зовсім безкоштовно за полісом ЗМС;
- записатися у безкоштовну групу — наприклад, «Анонімні, що компульсивно переїдають», такі групи працюють навіть в онлайн-форматі;